| 高血壓病人如何安排睡眠 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):972 |
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高血壓病十分常見，且常發(fā)生于夜間。因而，高血壓病人應(yīng)安排好自己的休息與睡眠，要注意做到如下幾點(diǎn)：
(1)中午小睡：工作了一上午，在吃過午飯后，應(yīng)小睡一會(huì)兒，一般以半小時(shí)至1小時(shí)為宜，無條件平臥入睡時(shí)，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，以利于降壓。
(2)晚餐宜少：老年人一般晚餐應(yīng)是清淡，食量也不宜多。晚餐宜吃易消化食物，并配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水。進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。
(3)娛樂有節(jié)：睡前娛樂活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點(diǎn)。堅(jiān)持以娛樂健身為目的，不可計(jì)較輸贏或過于認(rèn)真激動(dòng)。否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高�？措娨曇矐�(yīng)控制好時(shí)間，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。
(4)睡前燙腳：按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭(zhēng)自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。
(5)起床宜緩：夜間醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，緩緩起身，防止過急而暈倒。 |
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