| 30歲運(yùn)動(dòng)亦可強(qiáng)化骨骼 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1038 |
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醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性比不運(yùn)動(dòng)的女性骨質(zhì)密度更好。尤其是參加重力訓(xùn)練的女性，在這上面的表現(xiàn)更為突出。當(dāng)骨骼承受一定壓力的時(shí)候，就會(huì)加快造骨細(xì)胞的活動(dòng)速度，從而使骨骼加強(qiáng)。因此，專家提醒女性，為了避免骨質(zhì)疏松癥發(fā)生在自己身上，每周除了適量吃一些富含鈣質(zhì)和維生素D的食物以外，還要多參加鍛煉，例如快步走、跑步，或一些負(fù)重運(yùn)動(dòng)等。
通常情況下，醫(yī)生都把快步走看成是重力運(yùn)動(dòng)的最佳項(xiàng)目。當(dāng)然，進(jìn)入30歲的女性再補(bǔ)充一些增加強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也是有好處的，例如爬山、爬樓梯和球類運(yùn)動(dòng)等。另外，有研究發(fā)現(xiàn)跳躍可增強(qiáng)骨盆骨質(zhì)。如果臀骨的骨質(zhì)密度降低，就有可能出現(xiàn)跌倒和骨折等危險(xiǎn)。
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