| 冠心病患者注意選擇適宜的運動時間 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):918 |
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首先，冠心病老人運動要避開“高峰期”，將運動時間安排在下午或晚上�！案叻迤凇笔侵干衔�6時~9時，該時段為冠心病的高發(fā)期，因為經(jīng)過一夜的睡眠，既沒喝水又沒活動，血液在血管里變的濃稠，血流速度過于緩慢，容易加重血栓的形成。
另外研究表明在上午6時~9時，由于人的交感神經(jīng)活性較高(交感神經(jīng)興奮意味著心率會加快，血壓會增高)，從而引起心肌細胞活動的不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)心律失常。所以這樣的老人，最好將鍛煉安排在下午或晚上，做些簡單的活動，如慢走、慢跑、打太極拳等。而且最好與家人或朋友結(jié)伴而行，這樣可以互相照顧，保證安全。
另外，吃飯過飽也是老年冠心病人要避免的導(dǎo)火索。據(jù)不完全統(tǒng)計，許多的心腦血管病突發(fā)者是在飽餐后發(fā)生的，這與許多因素有關(guān)。在正常情況下，胃腸道的血管極其豐富，進食后，因消化與吸收的需要，心臟必須輸出大量血液供給胃腸。這樣一來增加了心臟的負擔(dān)，又使心臟自身的血液循環(huán)處于相對缺血狀態(tài)，同時還可引起胃-冠狀反射，使冠狀動脈收縮，血供減少，心肌進一步缺血，提高冠心病突發(fā)的可能。
而且，消化能力本身就很弱的老人，腸胃消化力和心血管循環(huán)機能比同樣患冠心病的中年人要弱很多，所以正餐時吃得過飽對老年冠心病人來說更危險。
此外，老年人饑餓時，也容易出現(xiàn)心慌、頭暈、頭痛、出汗、視力模糊、眼前發(fā)黑、精神抑郁或異常興奮等低血糖反應(yīng)，這些也會提高冠心病突發(fā)的機會。
因此，老年人最好每餐只吃八分飽，等餓了以后再補充吃一點食物，這樣可以保持胃里總有一些食物，供給身體需要。這種狀態(tài)對老年冠心病人來說是相對最安全的。 |
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