| 治療高血壓要改善生活方式 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1539 |
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一般說(shuō)來(lái)，心腦血管病常是由于不良生活方式引起或觸發(fā)的，城市高血壓高于農(nóng)村。以及近年來(lái)我國(guó)高血壓的明顯增多，充分提示生活方式是影響高血壓的重要因素，改善生活方式(非藥物治療)為高血壓預(yù)防提供了希望，并對(duì)已有高血壓，尤其正在進(jìn)行藥物治療的患者有明顯作用，還可減少過(guò)早促發(fā)心血管病的危險(xiǎn)因素，它經(jīng)濟(jì)安全，因而是治療高血壓與多種心血管病的基礎(chǔ)，但是由于需要人們長(zhǎng)期堅(jiān)持，很難實(shí)行，需要醫(yī)生與病員通力合作，廣泛宣傳。主要的措施包括減重，戒煙，減少酒精，鈉鹽攝取，適當(dāng)增加體力活動(dòng)，注意補(bǔ)充鉀鈣等。
超重與血壓升高密切有關(guān)，尤其軀干與腹部脂肪增加(向心性肥胖)與高血壓，高血脂、糖尿病、冠心病死亡均有關(guān)，超重者減肥后可明顯降壓，一般應(yīng)限制總熱量攝入，增加活動(dòng)。提倡低脂高纖維飲食，高糖食品宜減少，飲酒過(guò)量常升高血壓，對(duì)抗降壓治療，應(yīng)盡量避免。酗酒者戒酒時(shí)，血壓可升高，但幾天后即可好轉(zhuǎn)，有規(guī)律體力活動(dòng)，對(duì)防治高血壓有益，且可減重，運(yùn)動(dòng)量不必很大，經(jīng)如步行３０－５０分鐘，每周３－５次就有降壓作用，但已有心臟病者需接受醫(yī)師指導(dǎo)監(jiān)護(hù)。許多流行病學(xué)與治療試驗(yàn)，都證明鈉攝入與血壓關(guān)系，據(jù)研究人群中每日平均少６克食鹽，收縮壓平均降２－１０毫米汞柱，少鹽對(duì)服用降壓藥者也有幫助。不同人對(duì)食鹽敏感性不同，老年人與高血壓者更敏感，最好每日食鹽不超過(guò)６克，食鹽多少主要是習(xí)慣，應(yīng)從幼兒開(kāi)始低鹽。一些原始部落末引進(jìn)食鹽前血壓不隨年齡增加，當(dāng)參軍或引進(jìn)現(xiàn)代文明后，即出現(xiàn)高血壓。高鉀飲食可減少高血壓發(fā)生，低鉀易致高血壓與心律不齊，食物應(yīng)注意鉀的補(bǔ)充。鈣可能影響血壓，但結(jié)論不一，由于我國(guó)老齡化骨質(zhì)疏松日益普遍，補(bǔ)充鈣十分重要。
咖啡與茶對(duì)血壓無(wú)持久影響，也不是冠心病危險(xiǎn)因素，無(wú)需特殊限制。 |
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