| 癌癥病人多做醫(yī)用保健操 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1396 |
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癌癥病人如果長(zhǎng)期臥床，身體處于廢用狀態(tài)，會(huì)使關(guān)節(jié)僵直，肌肉萎縮。臥床時(shí)間越長(zhǎng)，恢復(fù)體力所需的時(shí)間也越長(zhǎng)。在此情況下，可以讓病人循序漸進(jìn)地在床上做些適合于自己體力和耐力的保健操。當(dāng)病情好轉(zhuǎn)并可以下床活動(dòng)時(shí)，則可進(jìn)行活動(dòng)量稍大的保健操鍛煉。這樣可使肌肉不至于萎縮，關(guān)節(jié)不至于僵硬。還可減輕骨脫鈣，防止褥瘡和血栓形成，并使病人增進(jìn)食欲，產(chǎn)生健康感。
現(xiàn)在腫瘤病人練習(xí)的以“五禽戲”、“八段錦”和“練功十八法”較為常見(jiàn)。
五禽戲
“五禽戲”有保健、強(qiáng)身、治病的作用。目前流行的五禽戲主要有外功型，此類(lèi)以體操形式演練。練習(xí)時(shí)講究形神結(jié)合，全身放松，意守丹田，呼吸均勻等。
五禽戲，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥(niǎo)戲，每種動(dòng)作都是模仿了相應(yīng)的動(dòng)物動(dòng)作。傳統(tǒng)的五禽戲，又稱(chēng)華佗五禽之戲，五戲共有動(dòng)作54個(gè)；由中國(guó)體委新編的簡(jiǎn)化五禽戲，每戲分兩個(gè)動(dòng)作，分別為：虎舉、虎撲；鹿抵、鹿奔；熊運(yùn)、熊晃；猿提、猿摘；鳥(niǎo)伸、鳥(niǎo)飛。每種動(dòng)作都是左右對(duì)稱(chēng)地各做一次，并配合氣息調(diào)理。
五禽戲鍛煉要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均勻，形神合一。練熊戲時(shí)要在沉穩(wěn)之中寓有輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來(lái)；練虎戲時(shí)要表現(xiàn)出威武勇猛的神態(tài)，柔中有剛，剛中有柔；練猿戲時(shí)要仿效猿敏捷靈活之性；練鹿戲時(shí)要體現(xiàn)其靜謐恬然之態(tài)；練鳥(niǎo)戲時(shí)要表現(xiàn)其展翅凌云之勢(shì)，方可融形神為一體。常練五禽之戲，可活動(dòng)腰肢關(guān)節(jié)，壯腰健腎，疏肝健脾，補(bǔ)益心肺，從而達(dá)到祛病延年的目的。
八段錦
八段錦是由八節(jié)動(dòng)作編集而成的一套集而成的一套深受歡迎的醫(yī)療保健操，又分武八段與文八段兩種。
武八段多為馬步式或站式，又稱(chēng)北派，適合青壯年與體力充沛者�，F(xiàn)在流行的是晚清時(shí)所傳的歌訣：兩手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕。調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷結(jié)后瞧。搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消。攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰。
文八段又稱(chēng)南派，多用坐式，注重凝神行氣。高濂《遵生八箋》括為歌訣：“閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱，赤龍攪生津。漱津三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩后精門(mén)。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭攀腳頻。以候逆水上，再漱再吞精。如此三度畢，神水九次吞。咽下汨汨響，百脈自調(diào)勻。河車(chē)搬運(yùn)訖，發(fā)火遍燒身。子后午前后，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。”
八段錦功法作用：
(前四段作用：治病)
一式，雙手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無(wú)名指有麻的感覺(jué)。
二式，左右開(kāi)弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會(huì)有麻脹的感覺(jué)。
三式，調(diào)理脾胃須單舉 作用：調(diào)理脾胃。
四式，五勞七傷向后瞧，作用：任督通，病不生，頭旋轉(zhuǎn)，手下按，打通任督二脈。
(后四段作用：強(qiáng)身)
五式，搖頭擺尾去心火，作用：健腎(去心火即強(qiáng)身)。
六式，兩手盤(pán)足固腎腰，作用：健腎 通過(guò)身體前后動(dòng) 兩手至命門(mén)。
七式，攥拳怒目增氣力，作用：練內(nèi)氣。
八式，背后七顛百病消，作用：血脈通暢，氣血充足。
這套保健操特點(diǎn)是簡(jiǎn)單、易學(xué)、易煉，男女老幼皆可鍛煉，不但能柔筋健骨，養(yǎng)氣壯力，而且可以行氣活血，協(xié)調(diào)五臟六腑功能。鍛煉時(shí)講究調(diào)心調(diào)息相結(jié)合。 |
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