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冬天，讓我們曬會兒太陽

【整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】【發(fā)布日期：7/6/2011 】瀏覽次數(shù):1614

眼看快過年了，天是越來越冷。寒風一吹，脖子就往衣領(lǐng)里縮。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場�。欢鞈幸粦�，多喝藥一碗�！钡熳鲞\動畢竟麻煩，這時，陽光成了冬天賜予我們的最好禮物。許多醫(yī)學專家指出，冬天曬太陽，有利于補充身體鈣質(zhì)，增強體質(zhì)。冬日暖陽，好過圍爐烤火。怎么樣，冬天，不如曬會兒太陽吧？文一墨誰上了

　　“冰雪王后”的黑名單？

　　

　　童話里，冰雪王后的鏡子碎了，其中一塊碎片掉在了小男孩的眼睛里，小男孩的心因此慢慢變冷，全身結(jié)冰。而在現(xiàn)實生活中，我們其中也有一部分人得了小男孩的怪病，把自己裹得嚴實不說，還碰不得冷水，看不得結(jié)冰，好像碰一下、看一下，心會慢慢滲出冷意。冬天里就有這么一群“畏冬族”，也在無意中上了冰雪王后的黑名單：

　　1號空調(diào)族

　　特征：空調(diào)三四個往家里一搬，只要冷空氣一南下，窗簾一拉，就開始打空調(diào)。就算窗外陽光燦爛，屋里照樣暗無天日。屬于屋外晴雨霜雪表情無數(shù)，屋內(nèi)保持獨一的恒溫指數(shù)。

　　評價：這是目前最流行的取暖方式，辦公一族均是空調(diào)族。

　　弊端：空氣不流通，容易造成污染，也利于細菌通過空氣傳播。

　　2號暖壺族

　　特征：成天把熱水袋、暖手寶當自家小孩愛不釋手地抱著，動不動就做西施捧心狀。一冷就往里沖熱水或充電。

　　評價：古老的取暖方式。

　　弊端：熱度不易調(diào)節(jié)，要不燙手，要不就冰手。還有極其浪費資源。

　　3號被窩族

　　特征：天冷就鉆被窩。誓做孵蛋母雞，不離窩一步（除了上廁所）。睡懶覺、看電視、看書、寫東西、吃飯、發(fā)呆……任憑窗外陽光燦爛，也毫不心動，誓把被窩睡到冰冷。

　　評價：懶人的取暖方式

　　弊端：易造成精神困頓，不利于消化，容易肥胖。這三種取暖方式似乎已經(jīng)是時下最熱門的取暖方式，盡管方便，但費錢、費水、耗身體。有些人不運動，光指望這樣取暖，效果往往是令自身對“冷”更加敏感。而冬天曬太陽，好處都是多方面的。曬太陽＝取暖

　　陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環(huán)和全身的新陳代謝。曬太陽＝預防骨質(zhì)疏松

　　陽光中的紫外線能促進皮膚中的某種膽固醇生成前維生素D3,再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3,由淋巴等轉(zhuǎn)運吸收入血液，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。人如果缺乏維生素D就會造成肌肉骨骼系統(tǒng)疼痛。據(jù)調(diào)查，1平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D�；钚跃S生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質(zhì)疏松的作用，從而消除骨頭的腫脹，減輕骨骼周圍神經(jīng)痛。曬太陽＝長高

　　活性維生素D不僅能預防骨質(zhì)疏松，還能促進骨骼的鈣化和生長，因而能直接影響人的身高。曬太陽＝殺菌

　　陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。例如，結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的環(huán)境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。曬太陽＝補鈣

　　冬天的陽光不似夏天灼烈，透著些許溫情。不僅能給人溫暖，也能促進血液循環(huán)和新陳代謝，還能增強人體對鈣和磷的吸收，對類風濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者恢復健康有一定的益處，尤其對嬰兒軟骨病有預防作用。曬太陽＝預防佝僂病

　　如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D，就會影響鈣磷的吸收和利用，新骨骼就難以形成，于是孩子就會得佝僂病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市的小兒佝僂病患病率逐年上升，這與城市里的嬰兒曬太陽少有密切關(guān)系。得佝僂病，并不一定是缺鈣，而往往是由于缺曬，因此最好的藥物不是鈣片，而是太陽。只要把嬰兒的臉部暴露在陽光下，每天持續(xù)曬1個小時，就能產(chǎn)生400國際單位維生素D。但注意不要直接曬，最好選擇早晨的太陽。曬太陽＝曬心情

　　其實心情好壞是決定身體健康的非常重要的因素，很多疾病都是因為抑郁所致。所以趁天氣好，要曬曬心情，留半個小時在太陽底下發(fā)呆，把發(fā)霉的情緒統(tǒng)統(tǒng)曬掉，讓心情留下太陽的香味，恬淡、平靜、愉悅、歡喜。提示：

　　曬太陽時最好穿紅色服裝，其次選擇白色，最忌黑色服裝。

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