| 鈣、VD、VK 骨骼健康三劍客 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):988 |
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專家提醒，只吸收鈣質與維生素D無法有效增加骨本，人體每天還要攝取足量的維生素K，才能留住一身好“骨”氣。許多人只知道補充鈣質對骨骼發(fā)育有幫助，卻忽略了適量攝取維他命K的重要性。
大家都知道鈣質和維生素D是增加骨質密度的重要營養(yǎng)素，但卻沒有注意到，人體不論攝取再多的鈣，或是利用再多的維生
素D將鈣吸收到體內，但是若缺乏維生素K將鈣鎖在“骨基質”中，那么攝取再多的鈣都無法有效利用。
維生素K的主要作用，是協(xié)助活化人體的骨細胞，增加骨質與鈣的結合力，有效形成骨鈣素來增加骨質密度，進而強化骨骼，有助于減緩骨質疏松癥，因此鈣、維生素D與維生素K，是醫(yī)界俗稱的“骨骼健康三劍客”。
維生素K廣泛存在于各種食物當中，依據(jù)國外相關研究指出，亞洲國家的男性，每人每天的維生素K攝取量約60至80微克，亞洲女性每人每天的維生素K攝取量則為50至90微克。
至于每人每天應攝取多少維生素K才足夠？專家建議，每人每天的維生素K攝取量，最好是在90至120微克之間，多吃深綠色蔬菜，并均衡攝取魚、肉、蛋、奶等各類食物。
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