| 伸伸“花式懶腰”防腰疼 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1020 |
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疲乏的時(shí)候，伸個(gè)懶腰，頓覺渾身舒展、精神暢快。專家指出，腦力勞動(dòng)者不妨有意識地多伸懶腰，對健康大有裨益。
北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)主治醫(yī)師楊渝平表示，在伏案工作中，人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)�！捌綍r(shí)長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無害�！睏畲蠓騻魇诹藘烧小盎ㄊ綉醒�，大家不妨一試。“小燕飛”：面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身后，上身向后仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開床，并保持一段時(shí)間�！柏埵綉醒保弘p膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動(dòng)作大多在治療腰疼病人時(shí)采用，簡易實(shí)用，每個(gè)動(dòng)作以20個(gè)為一組，每次量力做4~8組，對防止腰疼有很大幫助。 |
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