沐浴養(yǎng)生法-空氣浴 |
【 整理發(fā)布:王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期:7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1270 |
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空氣浴是人通過裸體或半裸體直接接觸空氣,利用空氣的理化特性,鍛煉身體,從而達到預(yù)防和治療疾病的目的。空氣浴根據(jù)氣溫的高低,可分為溫暖空氣浴、涼爽空氣浴和寒冷空氣浴3種?諝庠〉淖饔茫旱蜏貢r機體受冷空氣刺激后,大腦皮質(zhì)及體溫調(diào)節(jié)中樞、血管運動中樞發(fā)生一系列改變;高溫時則使血管擴張、呼吸加速、汗腺分泌增多,散熱加強而維持正常的體溫,提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和對外界的適應(yīng)能力,抵御不利氣象因素對機體的侵害,防止疾病的發(fā)生;含氧豐富的清潔空氣,富有紫外線的散射日光和特殊環(huán)境中的物質(zhì),如海濱的無機鹽類、微量元素,森林地區(qū)的芳香物質(zhì),山澗瀑布附近的空氣中的負氧離子,可使機體代謝加強,精神振奮。
進行空氣浴時必須循序漸進,時間逐步延長,溫度逐漸降低,衣著逐漸減少。開始時可每次進行5—10分鐘,逐漸增至1小時左右,每日1—2次。冬天氣候比較寒冷時,應(yīng)縮短鍛煉時間。如有感冒或其它疾病時,應(yīng)在治愈后再繼續(xù)進行。 |
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