| 良好的人際關系有益于心身健康 |
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人際關系是人與人在社會生活和社會交往過程中所形成的相互關系。諸如夫妻關系、婆媳關系、朋友關系、鄰里關系、同事關系等，都是人際關系的不同表現(xiàn)形式。人際關系不僅對調節(jié)人們的日常生活有重要作用，而且對心身健康也有很大影響。研究表明，缺乏良好人際關系的人，往往健康狀況欠佳，而且死亡率要比其他人高出2倍多。在日常生活中，夫妻不和、婆媳口角、同事爭吵、失戀苦惱、朋友反目、鄰里糾紛等人際關系的失調，都會對當事人的心理、生理產(chǎn)生不良影響，給心身健康帶來不同程度的危害�？茖W研究表明，人際關系的失調，隨著緊張、激動、惱怒、委屈、憂傷、悲觀、自責等情緒的變化，均會導致神經(jīng)系統(tǒng)的一系列反應，進而影響機體的正常生理過程，降低人體的免疫功能，使軀體出現(xiàn)疾病。
人們發(fā)現(xiàn)，人體許多疾病的發(fā)生，都與當時的不良情緒有一定的關系，其中以原發(fā)性高血壓、冠心病、心律失常、偏頭痛、胃及十二指腸潰瘍、甲狀腺功能亢進、糖尿病、斑禿等最為明顯。情緒緊張所以會誘發(fā)疾病，是因為人的情緒既受大腦皮質調節(jié)，又與自主神經(jīng)系統(tǒng)有著密切的關系，而這些又直接控制著機體的內分泌和器官的活動。
實驗證明，人在情緒平穩(wěn)時，內分泌活動也處于平穩(wěn)狀態(tài)。當人際關系緊張時，隨著情緒的變壞，血液和尿中兒茶酚胺含量明顯升高。其中腎上腺素與人體代謝和心血管及其它器官的活動有密切關系。兒茶酚胺的增高，可促進血脂增高，引起動脈硬化，甚至使血小板聚集，阻塞小動脈，造成心肌梗死。
心境常處在壓抑狀態(tài)，可使血壓調節(jié)系統(tǒng)失調，引起血壓升高。當長期處在高度應激狀態(tài)下，還會引起內分泌紊亂，致使抗胰島素分泌增多，引起胰島素相對不足，出現(xiàn)糖代謝障礙而導致糖尿病。婦女則會出現(xiàn)排卵功能異常、月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等現(xiàn)象。常處在應激狀態(tài)下的人們，還容易發(fā)生潰瘍病。早在2000年前的祖國醫(yī)學名著《黃帝內經(jīng)》就指出了情志與疾病的關系：“悲哀憂愁，則心動，心動則五臟皆搖�！薄跋才还�(jié)則傷臟，傷臟則病起�！�
那么怎樣才能保持良好的人際關系呢？首先要知人明己。就是要認清自己與外界的關系，加強自我修養(yǎng)，完善自己的人格，自覺地調整好個人與他人、個人與社會的關系；不要放任，不要自我膨脹，要懂得：“欲人之愛己也，必先愛人；欲人之從已也，必先從人。”要多看別人的長處，取長補短。對人要禮貌熱情，平等待人，多尊重，少苛求。“愛人者，人恒愛之，敬人者，人恒敬之”，只有尊重別人，才能受到別人的尊重。另外，適時調整“角色變化”也很重要，當角色變化時（如職務、家庭身份等），要審時度勢，保持心境輕松平穩(wěn)，不要總是保持老觀念、老做法，要適應新的環(huán)境，對各種各樣的不良刺激，要泰然處之。做到修心養(yǎng)性，使心境處于平穩(wěn)、樂觀狀態(tài)。氣血調和，精神愉快，就會少生病或不得病
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