| 亞健康困擾白領(lǐng)女性 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1088 |
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亞健康現(xiàn)象是一個(gè)普遍的社會(huì)問(wèn)題，世界衛(wèi)生組織研究表明，目前有約70%的人不同程度地生活在亞健康狀態(tài)，或者有著亞健康的體驗(yàn)。廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)亞健康醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員吳賽珠介紹，在我國(guó)40歲以上的白領(lǐng)階層中，由于負(fù)荷過(guò)重，引起慢性疲勞、情緒不穩(wěn)和代謝異常的情況比較突出。
這類人群對(duì)于亞健康的態(tài)度大致上可分為兩類：一類是硬挺著。對(duì)亞健康不以為然，或者是忙得根本沒(méi)有時(shí)間去管它，使得亞健康成為隱形殺手，這類人群對(duì)自身的危害最大，因?yàn)樗麄儚?qiáng)忍著癥狀使亞健康很容易轉(zhuǎn)化為疾玻此情況多見于中年人特別是男性，如公務(wù)員、公司管理人員、教師、編輯等。另一類人是瞎忙乎，這群人忙著在身上找不舒服的癥狀，最常見的如慢性疼痛、頭昏、植物神經(jīng)功能紊亂引起的各種癥狀等，他們會(huì)自己分析病情，打聽治療所用的藥，并胡亂進(jìn)補(bǔ)。這類人女性多于男性。
廣州軍區(qū)空后醫(yī)院亞健康科主任孫安莉認(rèn)為，引起亞健康狀態(tài)的原因很多，工作壓力大、不良生活習(xí)慣等都可以造成亞健康。以下就三個(gè)女性典型的亞健康的癥狀談?wù)勅绾芜M(jìn)行調(diào)理和預(yù)防。
慢性疲勞綜合征
白領(lǐng)女性最常說(shuō)的一個(gè)字，恐怕就是“累”了。無(wú)論上班還是下班，她們都會(huì)覺(jué)得很辛苦，無(wú)精打采，沒(méi)有充沛的精力。為什么總會(huì)覺(jué)得疲勞呢？這是由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)久或強(qiáng)度過(guò)大，體內(nèi)組織器官需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，代謝廢物乳酸等積蓄增多，進(jìn)入大腦組織，使人產(chǎn)生疲勞感。
對(duì)策：發(fā)現(xiàn)自己總是處于疲勞的狀態(tài)，做事精神不集中，此時(shí)就不要硬撐著，應(yīng)該對(duì)自己的飲食與睡眠狀況進(jìn)行一次檢查與必要的調(diào)整。排除了疾病引起的易疲勞者，應(yīng)該對(duì)自己的飲食與睡眠情況進(jìn)行一次自查。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良與睡眠不佳均容易引起疲勞。因此，應(yīng)改變不良的飲食習(xí)慣，改善自己的睡眠。有些女性覺(jué)得自己失眠、臉色不好，認(rèn)為是貧血的結(jié)果。開始尋求各種保健品進(jìn)行補(bǔ)鐵。其實(shí)補(bǔ)鐵過(guò)多也有危害。長(zhǎng)期過(guò)量攝入含鐵食物或使用鐵劑補(bǔ)血，使體內(nèi)貯存鐵增加，結(jié)果引起慢性鐵中毒，表現(xiàn)為皮膚色素沉著，呈棕黑色、灰暗，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，還會(huì)造成心律不齊、心電圖的改變等。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為科學(xué)的食療采用的原則是：根據(jù)體檢結(jié)果選擇食物，“缺什么補(bǔ)什么，缺多少補(bǔ)多少；先排毒后進(jìn)補(bǔ)，調(diào)理平衡最重要。
內(nèi)分泌失調(diào)
有專家認(rèn)為，引起中年人亞健康狀態(tài)的主要原因之一是激素不平衡。最明顯的表現(xiàn)為女性內(nèi)分泌的紊亂，月經(jīng)失調(diào)。一部分女性的月經(jīng)期延長(zhǎng)，而另一部分女性未進(jìn)入更年期，月經(jīng)卻提前結(jié)束。
由于月經(jīng)受卵巢分泌的激素的調(diào)節(jié)，所以月經(jīng)的改變能夠反映出卵巢的功能的變化。如內(nèi)分泌功能減退，雌激素水平下降，在臨床上可表現(xiàn)為月經(jīng)量減少，月經(jīng)呈咖啡色，日期總向后推遲超過(guò)7天以上等。而另一些人的月經(jīng)量過(guò)多，可造成貧血。這些都說(shuō)明了卵巢功能出現(xiàn)問(wèn)題。30-40歲的白領(lǐng)女性，工作和家庭的壓力都很大，人際關(guān)系有時(shí)也容易出現(xiàn)矛盾。內(nèi)外的壓力常使她們處于抑郁狀態(tài)，影響其神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，使雌激素相對(duì)偏低而提前出現(xiàn)更年期癥狀。
對(duì)策：女性經(jīng)期要避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，應(yīng)盡早找醫(yī)生找出原因，進(jìn)行治療。
女性在月經(jīng)期要特別注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激之物。月經(jīng)量少者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉等，忌食生冷瓜果，經(jīng)血量多者忌食紅糖。
心理不平衡
同樣的學(xué)歷、同樣的工作經(jīng)驗(yàn)，別人為什么能升職、加薪，自己還是一個(gè)平頭百姓？相信很多在職場(chǎng)拼殺的人都會(huì)有這樣的心理不平衡，如果不能很好地調(diào)節(jié)和宣泄，人的心態(tài)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題和紊亂。
對(duì)策：工作中難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不公平情況，當(dāng)自己感到壓抑、焦慮時(shí)，向親朋好友傾訴或許能得到幫助。若找不到溝通的渠道時(shí)，就有必要去找受過(guò)專門訓(xùn)練的心理咨詢師來(lái)幫助處理復(fù)雜的心理問(wèn)題。有些人以為精神病或大腦出了問(wèn)題才需要心理咨詢。其實(shí)，對(duì)于因?yàn)槟承┐碳ざ鸬男睦砭o張，或感覺(jué)身體或者情緒受到困擾都可以找心理醫(yī)生咨詢，如各種情緒障礙，焦慮、恐懼、悲觀、抑郁等；有長(zhǎng)期慢性疾病，久治不愈，即對(duì)治療不滿或喪失信心者；因家庭、社會(huì)矛盾而自己無(wú)法調(diào)整者。
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