| 體育鍛煉有助心理健康！ |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):2087 |
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當今有一句話很時尚,叫“請人吃飯不如請人出汗”就指的體育鍛煉。實際上，“出汗”還令人有“快感”呢！
在我們身邊,有很多愛好體育鍛煉的人。他們精力充沛、活力四射、樂觀向上,時時會感染周圍的人。
■體育鍛煉可緩解心理障礙
的確，鍛煉有益于人的心理健康。最新一期的《哈佛心理健康通訊》在總結了大量的研究后得出結論：體育鍛煉對緩解抑郁、焦慮和其他慢性的心理障礙有很好的幫助�！半m然我們還沒有明了體育鍛煉有益于抑郁癥和其他心理問題的具體作用細節(jié)，但是很多研究都證實了鍛煉的良好作用，而且絲毫沒有不利的影響�！惫鸫髮W的心理健康專家說。
哈佛大學教授米勒舉例說：經(jīng)過3個月的嚴格體育鍛煉程序后，參加鍛煉患者的抑郁癥狀有明顯的改善，與接受標準抗抑郁藥物治療的其他患者效果相似。即使對中學生的研究也發(fā)現(xiàn)，參加體育鍛煉多的同學抑郁癥狀相對較少。其他研究也發(fā)現(xiàn)：鍛煉可以改善諸如驚恐障礙、心理創(chuàng)傷和其他焦慮性心理問題。
■體育鍛煉促進大腦內啡肽分泌
研究者推測：充滿活力的體育鍛煉，可以促進腦內有益化學物質的分泌，比如“內啡肽”。這種物質可以使人心情振奮、精神愉悅。體育鍛煉還能改進對自我形象的把握；得到團體其他成員的幫助；分散對日常憂慮擔心的過分關注；提升對所遇問題處理的自信心。所有這些作用都有利于情緒的改善。
米勒教授說：“雖然增加體育鍛煉可以不同程度地幫助參加者，但是還不能作為任何精神疾病的治療手段，而且，抑郁癥患者可能沒有鍛煉的意愿�！泵桌战ㄗh，處于抑郁或焦慮等情形的人，盡量參加體育活動，哪怕每次只有短短的幾分鐘時間�！叭辗e月累，就會造就很大的進步”，“你沒有必要苛求一定要進行45分鐘的鍛煉，使自己出汗、氣喘吁吁；短短10分鐘的慢走就是良好的開始�！�
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